Методы для осознанно целенаправленного проникновения в сновидения и иные полезные состояния сознания

Это как игра в кошки мышки или, быть может, - мечты о любви...

До начала этой работы я всего два раза за всю свою жизнь осознавал, что нахожусь во сне. Теперь осознание, что я во сне спонтанно наступает у меня примерно раз в неделю даже без специальных усилий и без помощи аппаратуры.

Сразу замечу, что никакие описанные в литературе и найденные самостоятельно методы и аппаратные хитрости пока не помогли мне добиться надежного и стабильного, точно по заказу попадания в осознанный сон. Важно и то, что без соответствующей настройки себя вся моя аппаратура, как правило, лишь мешала спокойно спать.

Подробно о работах и методиках С.Лабержа я узнал, когда большинство моих экспериментов по развитию способности спать с сохранением сознания было уже проведено. А до начала этой работы я располагал небольшой газетной заметкой о С.Лаберже, в которой описывался метод “проверки реальности”: “По несколько раз в день в самых разных ситуациях необходимо спрашивать себя - не сон ли это. Когда выработается стойкая привычка, то этот же вопрос человек начинает задавать себе во сне” и аппаратура: “Надетое на глаза приспособление при наступлении “быстрой” фазы начинает мигать красным светом, становясь своеобразной подсказкой спящему”.

Именно эта информация стала исходной для разработки моей системы на базе компьютера БК~0010 и первых экспериментов с осознанным сном.

Я попробовал спрашивать себя днем: “Не сон ли это?” и хотя это спрашивание казалось мне нелепым и очень надуманным, тем не менее, такой вопрос действительно стал все чаще возникать во снах и приводить к осознанию, что я в сновидении.

С подсказками получилось хуже. Световые, а потом еще и звуковые сигналы проникали в мои сновидения и оказывали влияние на их сюжет, но редко, случайно и непредсказуемо пробуждали желание проверить реальность, а возникающая осознанность часто была частичной, неполноценной, спутанной. Вскоре я заметил, что вообще перестал воспринимать свет во сне, замечать его влияние на сновидения. Я полностью отказался сначала от световых подсказок, а потом вообще от методов с подсказками.

Для погружений в измененные состояния я принципиально отказался и от:

Существенно более удачными для меня оказались попытки входить в сновидения непосредственно из состояния бодрствования, сохраняя или быстро восстанавливая сознание. Здесь все происходило гораздо более предсказуемо, и сознание работало почти так же надежно и полно, как в привычном бодрствовании. Похожие методы использовались для осознанного и целенаправленного проникновения не только в сновидения, но и в иные измененные состояния сознания и фазы сна.

Я предполагаю, что на рост частоты осознания себя во сне влияли:

Чтобы осознанно войти в сновидение, надо засыпая делать определенное дело. Сложность в том, чтобы выбрать такое дело, которое не помешает развиться сновидению, но позволит сохранить сознание в этом процессе.

В качестве одного из удачных примеров такого дела можно указать на известный метод Мнемонического Вхождения в Осознанное Сновидение (МВОС) С.Лабержа. Часто предлагают настроиться замечать появление образов, картинок или сосредоточить внимание на кинестетических ощущениях в голове и теле и следить, как возникают картинки сновидений или появляются особые ощущения, например специфические “вибрации” сопровождающие переход в сновидение.

В процессе моего экспериментирования и игр со сном обнаружились и другие “дела”, способные увлечь в сновидения или какие-то еще измененные состояния сознания.

Интересно отметить, что возникающие сновидения могут характерно различаться, особенно в начале их развития в зависимости от выбранного “дела”.

Понятно, что этот список может и далее расширяться. Есть желание поискать эффективные методы с использованием аппаратных подсказок, особенно точно синхронизированных с всплесками быстрой активности век/глаз. В качестве таких подсказок предполагается использовать голос и музыку, синтезируемые компьютером в зависимости от всего характера предыдущего сна. Может быть, удастся создать методы с БОС системой, не усыпляющей, как некое “электронное снотворное”, а затягивающей в осознанный сон.

Несомненно, что может быть создано много предельно эффективных и богатых методов погружения в паре с партнером-помощником. Возможность “диалога” с партнером или с компьютером с помощью произвольного управления движениями глаз в сновидении тоже создает богатые возможности для создания интересных методов. И наиболее перспективным путем в необычные и полезные состояния сознания представляется использование в качестве “дела”, не столь примитивных задач, как просто заметить нечто в себе, но “дел” существенно более высокого порядка. Например, каких-то реальных творческих задач.

Многие из этих методов похожи на медитации. Они и возникли из медитационного опыта. Многие правила и приемы, используемые в медитационных практиках, действительно применимы и здесь, но далеко не все. Есть существенные отличия, связанные с иной целью и временем для этих умственных занятий. Здесь все происходит на фоне того, что тебя в естественном процессе влечет в сновидение и этот переход длится обычно не более нескольких минут (часто не более минуты). Цель - сохранить сознание и память о цели погружения, не мешая развиваться этому процессу.

Поэтому сначала необходимо делать нечто, не мешающее начаться процессу, перехода в сновидение или иное желаемое состояние, но позволяющее заметить это начало и вовремя сообразить, что ты намеривался делать. Обычно именно эта часть погружения является наиболее длительной и трудной. Далее надо осторожно пройти через процесс перехода в сновидение, не разрушив этот процесс и сохранив в нем сознание. Здесь обычно идет тонкое балансирование на грани между бессознательным провалом в сон и возвратом в бодрствование.

И, наконец, необходимо заметить и поверить, что переход в сновидение уже произошел, хотя в твоем состоянии вроде бы ничего не изменилось.

Это очень напоминает игру кошки с мышкой, где только очень ловкой мышке удается сбежать и то только, если кошка не слишком голодна.

Эта аналогия как-то уж очень хорошо описывает происходящее и позволяет многое в нем понять. Может быть полезно почаще наблюдать такую игру разных кошек с разными мышками и думать, как осознанно входить в сновидения.

Важно - заранее быть готовым все правильно делать именно в это время. И еще одно важнейшее условие - мозг и организм должны быть в состоянии справиться с задачей попасть в желаемое состояние. “Мышка должна быть весьма осторожна, ловка и сообразительна, а кошка - не голодна”.

Последнее условие, как правило, выполняется, если ты достаточно отдохнул и восстановил свои ментальные силы и ресурсы. Например, если ты уже в меру выспался и, хорошо размявшись, привел свой организм в порядок.

Именно поэтому столь эффективен рекомендуемый С.Лабержем метод перераспределенного сна. Но только если ты уже достаточно выспался к моменту его перераспределения. Я много раз попадался на том, что пытался прерывать сон слишком рано и потом слишком легко проваливался в бессознательное забытье вместо намеченного “дела”.

Катастрофически пагубны оказались и все мои попытки увеличить время “быстрой фазы” в конце ночи, срывая (с помощью сигналов компьютерной системы) ее развитие в предыдущих циклах сна. Количество быстрой фазы в конце ночи действительно существенно росло, но я становился совершенно неспособен удержать свое сознание от провалов в какие-то безумные сны без малейших следов осознанности. “Кошка оказывалась слишком голодной и не давала мышке разыграться”.

Наиболее часто наблюдались два типа перехода в сновидения, при которых, несмотря на, казалось бы, правильно реализуемые старания сохранить осознанность, я попадал в обычный неосознанный сон:

  1. Переход в сновидение происходит уж слишком плавно, незаметно, как-то очень заурядно и “неинтересно”. Такой переход крайне трудно заметить, особенно если тебе снится именно то, что ты на самом деле делаешь или привык делать.
  2. Еще более коварен скачкообразный провал в сновидение с мгновенным изменением сознания.

Хорошо работает принцип - чем более неудержимо тебя влечет в сон, тем менее успешны оказываются попытки целенаправленно попасть в какие-то интересные состояния, кроме обычного сна. Конечно, не работает и другая крайность - когда ты уж слишком переспал и тебя влечет во внешний мир, чтобы заняться чем-то реальным.

Оптимум (по крайней мере - для меня) - ты настолько отдохнул, что спать почти не хочется или хочется совсем чуть-чуть. Еще можно заметить, что существуют определенные периоды суточного цикла, в которых попытки погрузиться в осознанный сон удаются особенно хорошо и другие, в которых не удаются практически никогда и конечно надо приноравливаться к наиболее благоприятным периодам. Например, для меня благоприятное время наступало где-то между 6-тью и 10-тью часами утра и 13-тью и 16-тью часами дня и ни разу мне не удавалось погрузиться в осознанный сон вечером или в самом начале ночи.

Раньше я старался перед погружением не перевозбудить свой организм и мозг интенсивной разминкой или чем-то еще, но по мере все лучшего освоения приемов для произвольного засыпания это ограничение снялось. И такие погружения на свежую голову, после интенсивной разминки теперь часто оказываются одними из наиболее успешных.

Осознанный сон - это во многих случаях более сложно организованный процесс, чем большинство обычных снов, т.к. требует активной работы дополнительных психических механизмов и более высокой степени интеграции психики.

В частности, требуется дополнительная активация памяти и механизмов осознания, для понимания, что ты спишь, что это значит для тебя, чем сон отличается от бодрствования и как это можно использовать. Это создает дополнительную нагрузку для мозга, особенно в начале освоения этого вида сна, пока ты многое делаешь с трудом, не всегда рационально и разумно. После некоторых осознанных снов я чувствовал заметную усталость, возникало желание какое-то время от них отдохнуть или просто выспаться.

Иногда заметная усталость возникала в самом осознанном сне, особенно в продолжительном. Я нашел очень простое решение - ложиться сладко спать прямо в этом осознанном сне. Что прекрасно получалось, и я просыпался хорошо отдохнувшим. Вот еще одно применение для возникающей во сне осознанности.

Просто так, ради развлечения упорно стремиться в осознанные сны со временем хочется все меньше. Все же частое и целенаправленное вхождение в них требует усилий и “твердости намерения”, понимание серьезности задачи, увлеченности.

Именно наличие адекватной задачи служит самым мощным катализатором, как для роста количества осознанного сна, так и для систематического возникновения иных особых и желаемых состояний сознания. Именно в период интенсивной работы с аппаратурой для анализа и тренинга сна, в периоды опробования новых методов погружения в желаемые состояния сознания, когда приходили новые идеи и возникал новый интерес … - именно тогда количество осознанных снов резко росло и доходило до нескольких - почти в каждую ночь. И столь же резко спадало вне этих периодов.

Самой легкой оказалась задача - точно пробудиться, активироваться в требуемом интервале сна, даже если этот интервал длится всего минуту. Это как раз та задача, с которой прекрасно справляется специальная аппаратура, которая в этом случае работает в режиме “умного” будильника, точно настроенного на определенный момент сна. Именно в таком режиме я чаще всего использовал свою компьютерную систему.

Существенно сложнее, часто совсем не возможно это сделать без специальных аппаратных средств. Приходится стараться удерживать сознание во всем цикле сна и весь цикл анализировать свое состояние. Это утомляет и не часто получается. Все осложняется еще и тем, что если ты даже проснулся в начале быстрой фазы, то, как об этом догадаться?

Субъективно ты чувствуешь себя находящимся в совершенно обычном бодрствовании. Нужен большой опыт и специальная настроенность, чтобы заметить еле уловимые и совершенно “неинтересные” признаки того, что всего через одну-две минуты ты окажешься в сновидении. Кстати, именно ощущение полной “неинтересности” своего состояния - стало для меня одним из самых надежных признаков близости перехода в сновидение.

Исключение - сон в состоянии подвозбуждения, когда спать практически не хочется. Именно здесь отлично помогает метод произвольного засыпания. Возникает цикл сна с кратковременными погружениями в поверхностный медленный сон, причем практически без потери сознания. Что интересно, через стандартный час (или около этого) начинает прекрасно развиваться фаза быстрого сна с совершенно нормальными сновидениями. Если быть в это время готовым, настороже, то удается заметить отчетливые признаки этой возникающей быстрой фазы и сохранить сознание при входе в сон.

Для таких погружений оказалась очень удобной совсем простая система с говорящими часами, которые произносили время каждые десять минут. Ты просто настраиваешься следить за временем по голосу часов и заметить, когда подойдет характерное для тебя время снов. Эта задача совершенно не обременительна и вообще сон с такими часами со временем становится привычным и даже более комфортным, чем без них. Удобно, не затрачивая усилий, знать, сколько ты уже проспал и сколько осталось спать.

Выяснилось, что для задачи погружения в осознанный сон, подобная система вообще не на много уступает в эффективности существенно более сложной с датчиком активности век/глаз и к тому же несколько удобнее, т.к. не надо одевать датчик.

Дело в том, что непосредственно перед началом быстрой фазы глубина сна существенно снижается. Более того, именно в это время часто возникает пробуждение с желанием переменить позу или даже сходить в туалет. Причем после этой двигательной активности сон, как правило, необычайно быстро восстанавливается, и сновидение может возникнуть уже через пару минут.

В этот период ослабления глубины сна и полупробуждения отчетливо слышен голос часов, который, при соответствующей настроенности, напоминает, что ты на желанной границе начала снов. Помогает еще и то, что большинство осознанных снов возникает в поздних и в дневных циклах сна, когда глубина и длительность медленного сна существенно снижаются.

И все же, когда есть возможность, я предпочитаю использовать и такие говорящие часы и систему с датчиком, которая с высочайшей точностью активирует мой разум именно в нужный момент. Это очень комфортно - не ловить нужный момент и бояться его пропустить, а знать, что система точно предупредит тебя об этом. Как и во многих других случаях, здесь техника экономит и умножает твои силы.

Сны ^